masa uda

[...] waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą sylwetke którą mam tylko bardzo ładnie dociętą , wiem ze panowie z street workout maja super wycięte sylwetki więc postanowiłem przerzucić [...]

[...] waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą sylwetke którą mam tylko bardzo ładnie dociętą , wiem ze panowie z street workout maja super wycięte sylwetki więc postanowiłem przerzucić [...]

[...] (jak często): 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zadne Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150 zł Cel/problem/opis: masa, siła

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca o Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jak u góry Cel :masa Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Witam prosze o pomoc w ulozeniu piorytetu na barki. Myslalem o takim rozkladzie 1.Klatka + barki (bok, przód) 2.Plecy + barki (tył) 3.Nogi + Brzuch 4.Barki + triceps/biceps( w superseriach) 1. Wyciskanie na plaskiej 4× 6-10 Skos gorny sztanga 4x 6-10 Hammer w seri laczonej z buterfly 4x 6-8 4X 12-14 Unoszenie hantli przed siebie z [...]

cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79,5 Wzrost : 188 Obwód klatki : 101(na wdechu) Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 63 (pod tyłkiem) Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, wstawiam fotę. Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

No dobrze to krótko niemal zakończonym tygodniu. 1. Realizowany plan treningowy z masą ciała jest bardzo ciekawy. Pistolety wchodzą coraz lepiej. HSPU - może uda się dojść do pełnego wykonania. Podciąganie robię jak najlepiej technicznie jak potrafię. Jest ok. 2. The Forge Challenge - nie wiem który raz już zaczynam ten program z wymachami, ale [...]

MASA 2016/17 Dobry. Miał być drugi dzień DNT, ale nie wytrzymałem. No nie dało się. Wstałem i na czczo poszedłem robić nogi z nadzieją, że coś tam się uda pomachać... iiii 7 min na rowerku spiningowym (czy jakoś tak), 10 min rozgrzewki ogólnej, kolana rozgrzane, serie wstępne siadów od samej sztangi do 70 kg iii kolano nie bolało ani trochę. 8-) [...]

[...] chyba są dość ważne szczególnie na takich treningach jak boks tajski. Wydaje mi się, że na jednym treningu bt spalam ok 600-700 kcal. ANKIETA: Cel: najpierw redukcja, potem masa (krótka redukcja, rzędu paru tyg) Płeć : mężczyzna/ Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód w okolicy pępka : [...]

Witam was, Trenuje juz 4-5 msc, mimo to czuje sie zagubiony. Kazdy mowi co innego, nie wiem czego mam sie trzymac oraz jaki plan wybrac, czy redukowac, czy przytyc.. Mam nadzieje ze tutaj uzyskam prawidłową odpowiedź. Więc tak: moje wymiary to: Ogolny wzorst : 184cm Pas: 91cm brzuch(talia): 81cm klatka: 100cm barki: 113cm biceps (napiety): 34cm [...]

Chciałbym dodać, że praktycznie cały lipiec i sierpień będę stał w miejscu.. Nie wiem czy jakkolwiek sylwetka się poprawi, okaże się. Ale to bardziej taka dieta do cheata, a potem odrabianie tego co się straciło.. Nie chcę tracić wakacji na to żeby ciągle wszystkim i wszystkiego odmawiać. Mam nadzieję że od września uda mi się ruszyć z reversem i [...]

[...] "cinko" bo przy moim wzroście ważyłem ok. 67kg. W ciągu roku nabrałem masy i maksymalnie ważyłem około 83 kg (na krecie). Aktualnie ważę 80kg. To co cieszy, to fakt, że ta masa, którą zdobyłem, to głównie mięśnie i mała ilość tłuszczu (przynajmniej tak mi się wydaje :) za niedługo postaram się wrzucić zdjęcia). Efekty byłyby lepsze, gdyby nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xesty109 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, łącznie 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] staram się robić po każdym treningu 15minut + choć nie zawsze jest czas ( lipne dojazdy na siłownie :( ) Zdjęcia i wymiary bez żadnych napinek !! ( tylko ramię) Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 178-/9 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x cardio jako trening piłki nożnej Odżywianie : Cel : rivers diet jeszcze z miesiąc pozniej lekka masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, białko Czy możliwe [...]

[...] 110 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: wzorowy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 2x tennis Odżywianie : mało słodyczy, fastfoodow prawie brak, b.mało chrupek, chipsow itp Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pelni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, tennis, bieganie, pilka nozna Stosowane aktualnie i [...]

Ankieta: Cel: MASA + SIŁA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 ZDJĘCIE: poniżej Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : ... Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17-19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sam nie wiem teraz chyba pochodne 65%ekto Stan zdrowia: bd Skłonność do [...]

[...] spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17-19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sam nie wiem teraz chyba pochodne 65%ekto Stan zdrowia: bd Skłonność do [...]